Коли ти злишся, емоції часто переповнюють. У такі моменти можна мимохіть наламати дров. Тому важливо навчитися зрозуміти та опанувати себе.
Ось впоратися кілька порад, які допоможуть впоратися зі злістю і заспокоїтися:
👉запиши свої почуття на папері,
👉займись спортом або йогою,
👉увімкни спокійну музику, улюблений плейлист,
👉займи себе чимось корисним, наприклад, прибиранням,
👉знайди спосіб, щоб розслабитися і відпочити,
👉прогуляйся,
👉зроби дихальну вправу,
👉вирази себе креативно,
👉заплануй, як ти будеш реагувати надалі, коли починаєш злитися.
Немає коментарів:
Дописати коментар